Credit Photo: fitwirr.com
DietCepatAlami.com – Sebagian orang memahami bahwa olahraga berat yang dilakukan secara rutin adalah satu-satunya
cara menurunkan berat badan
dengan cepat dan dalam waktu singkat. Padahal, ada cara lain yang lebih
efektif dan sehat untuk mengurangi beberapa kg berat badan tanpa
olahraga.
6 Cara Menurunkan Berat Banda dalam Seminggu Tanpa Olahraga
Berikut ini ada beberapa
cara menurunkan berat badan hanya dalam waktu seminggu tanpa olahraga yang kami kutip dari situs
All Women Stalk, Anda hanya perlu membiasakan diri untuk melakukannya.
#1 Membuat Jurnal
Salah satu cara terbaik menurunkan berat badan adalah dengan
menyusun jurnal program diet.
Ketika Anda berkomitmen untuk menurunkan berat badan, maka langkah
penting untuk menurunkan berat badan adalah dengan menyusun rencana diet
tersebut.
Ini merupakan sarana bagi Anda untuk memantau sejauh mana
keberhasilan dan kepatuhan Anda dalam diet. Dalam jurnal diet tersebut,
Anda harus menuliskan target penurunan berat badan setiap minggunya
berapa kg, makanan apa yang harus dihindari dan yang harus Anda
konsumsi, serta olahraga yang harus Anda lakukan secara rutin.
#2 Minum Air Putih
Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat,
maka minum air sebelum makan dan juga sesudah makan
adalah solusinya. Jangan khawatir dengan mitos yang mengatakan bahwa
minum air putih bikin Anda makin gemuk. Air tidak memiliki kalori, jadi
sebanyak apapun Anda mengkonsumsi Air, berat badan Anda tidak akan
bertambah gemuk. Konsumsi segelas air sebelum makan justru akan
mengendalikan nafsu makan Anda. Dan konsumsi segelas air lebih tiap jam
setelah makan akan menghilangkan rasa lapar sehingga Anda akan terhindar
dari kebiasaan ngemil.
#3 Menghitung Kalori
Menghitung kalori makanan yang masuk ke tubuh
adalah cara yang sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Anda bisa
menuliskan dalam jurnal diet Anda makanan apa saja yang kalorinya
rendah tapi tetap bergizi dan mengenyangkan. Kurangi asupan karbohidrat
dan gula, perbanyak sayuran, protein dan buah-buahan.
#4 Kurangi Konsumsi Karbohidrat
Salah satu penyebab kalori banyak tertimbun menjadi lemak adalah,
konsumsi karbohidrat dan gula secara berlebihan. Mulai sekarang,
cobalah untuk mengurangi konsumsi nasi menjadi setengah porsi
dari biasanya. Bisa juga dengan mengganti nasi putih menjadi nasi merah
yang lebih kaya serat. Mengganti kebiasaan ngemil dengan mengonsumsi
buah di sela-sela jam makan juga sangat membantu menurunkan berat badan.
#5 Makanlah Dalam Porsi kecil
Gunakan piring kecil tiap kali Anda makan.
Hal ini untuk membatasi jumlah kalori yang masuk ke tubuh. Fokuslah
untuk lebih memperbanyak konsumsi sayuran dan lauk ketimbang nasi.
#6 Tidur
Agar nafsu makan Anda terkendali, sebaiknya
tidur dan istirahatlah yang cukup.
Mereka yang kurang tidur cenderung memiliki nafsu makan yang besar.
Rasa lelah pada otak membuat tubuh Anda memunculkan sinyal lapar
sehingga Anda akan makan lebih banyak dari biasanya.
0 komentar:
Posting Komentar